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职场提醒预防节后上班恐惧dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:30:57 阅读: 来源:锐钛钛白粉厂家

职场提醒:预防节后上班“恐惧”

在以往的“五一节”、“春节”等节日后有的人出现精神萎靡、情绪焦虑等现象,被专家称为“节后综合征”。今年中秋过后就是“国庆”,许多人对7天长假作了安排,或外出旅行,或探亲访友。对上班族而言,应当未雨绸缪,保持一颗平常心适时转换“角色”,从而从容避免可能产生的节后上班恐惧。 做好周密的计划不论是尽量休息还是参加各种丰富多彩的活动,事前要有相应的计划,不能过度破坏原来的生活规律,不要拖拉,尽量理性地张弛有度。即使娱乐活动也不能安排得太过紧凑,一旦彻底放松,就会产生生理上和心理上的不适。其次,假日的最后一天就有意识地梳理上班后应做的事情,把节后繁琐的事情安排得井井有条,克服陷入毫无头绪的忙乱中。 学会积极休息7天时间不长不短,要适当增加娱乐与亲朋好友团聚等项目,但要节制暴饮暴食或通宵达旦玩乐带来的后遗症,不能与平时有大的反差。同时,适当进行一些体育锻炼或娱乐活动,目的是调节以往的紧张情绪,过得轻松愉快。特别是最后一天,不要参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动,不要抽烟喝酒。否则你的大脑皮层长时间停留在亢奋状态,造成第二天上班精神倦怠,影响工作效率。 调整心理状态对于节日放不下工作的情况,主要是平时生活节奏快,工作紧张,再加上自身性格,过于追求工作完美等因素积蓄而成。节日不妨转移视线,多做一些开心的事,多找朋友聊天、倾诉,或选择郊游等方式换换环境,发泄心中的郁闷,从而在平静、详和的气氛中做好上班前的准备。同时,也可在医生的指导下服用一些药物抑制焦躁不安等情绪,尽量使精神充分放松。

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