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产后要怎样吃才健康

发布时间:2019-11-19 17:27:36 阅读: 来源:锐钛钛白粉厂家

产后要怎样吃才健康

中国人是很讲究吃的,对于坐月子的妈妈们来说尤其如此,但是传统的吃法对身体的真的有好处吗产后究竟要怎样吃才更加健康下面就让小编来跟妈妈们讲讲吧。 只喝汤水不吃肉易得乳腺炎 汤水不仅味道鲜美,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,不仅容易消化吸收,还可以促进产妇分泌奶水。因此,产妇在月子里都会喝很多滋补汤水来补养身体。但是喝汤还是有学问的,如果只喝汤不吃肉,不仅效果不佳,而且还会带来不良影响。 产后如何做到健康饮食 温馨提示:营养专家指出,首先喝汤时不可只喝汤、不吃肉,正确的做法是肉和汤营养一同吃,这样才是真正的营养。其次,不可为了增加奶水分泌就无限制地喝汤,正确的做法是喝汤的量要适度,不然会引起妈咪乳房胀痛,处理不恰当还容易引起乳腺炎。另外,少喝高脂肪的浓汤,这种浓汤不仅影响食欲,还容易使妈咪身体发胖,体态变形,正确的做法是多喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤,鲜鱼汤等。 过多吃鸡蛋会引起高胆固醇 产后吃鸡蛋,是我国传统的坐月子滋补身体的习惯,很多妈咪,都会在月子里大吃特吃鸡蛋,甚至当作主食。然而,吃鸡蛋并非多多益善。 温馨提示:营养专家指出,鸡蛋赖氨酸含量很高,所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。因此,鸡蛋既补养产妇的身体,还可以提高奶水的质量。但是,如果过量吃鸡蛋,机会加重肝肾的负担,有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇,使胆固醇持续升高,促发血管发生硬化和心血管疾病。因此,产妇吃鸡蛋要有限量,每天3-6只为事宜,最好分两餐吃。研究表明,产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效,跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。 小编总结: 产后饮食一定要注意均衡这两个字,不要盲目的进补,同一种食物产后不能多吃,适度才是对身体最好的。同时妈妈们产后记得适度的进行运动,这样对身体的恢复,和消化都是很有帮助的。

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